很多人都知道，冥想是情志调理的重要手段之一。迄今，已有数千篇科学研究论文表明，冥想(meditation)通过调节机体神经-内分泌-免疫网络等机制，不仅可以有效缓解压力、去除焦虑和抑郁等不良情绪，而且可以辅助治疗多种身心疾病。所以，在很多官方和机构的报道中，都有宣传和提及。

 比如：在“世界抗癌日”对“癌症患者心理社会支持”的报道中提到的“暗示治疗”（是利用言语、文字、手势、姿势、药物、情景等手段，对病人施加积极的暗示，改变病人的不良知觉、判断、信念、情感或行为等心理过程。暗示治疗常用方法有：言语暗示、操作暗示、药物暗示、环境暗示。）和“冥想法”（选择一个安静的环境，一个舒适的体位，带着一种积极的态度，闭上眼睛，把精力集中在一个问题或者一个音节上。然后从脚到头的转移注意力，放松身体的各个部位，放松肌肉，放缓呼吸，做深呼吸。大约持续20分钟，然后睁开眼睛，精力充沛的进行各个活动。）（原文地址：癌症患者心理社会支持 ）

  在“健康素养促进是全世界必修课”的报道中也提及，“我们自己是健康的第一责任人，只有广泛进行社会动员，人人从我做起，健康中国的建设目标才可能实现”。“要学习找出最适合自己的放松方式，比如运动、音乐、芳香疗法、冥想、瑜伽、社会互动、助人与慈善等。” （原文地址：健康素养促进）

 在“带上心灵口罩”的文章中也指出，也可以利用这段难得的空闲时间去积极的冥想，并选择一些舒缓的音乐为背景，还可以干些平时自己感兴趣的能在室内完成的事情。（原文地址：带上心灵口罩）

 在央视的【环球财经连线】2017年2月4日的节目“：冥想经济：心灵关怀也能带来经济效益”的视频中，也对冥想的作用有所报道。

  在2020年2月3日，国家卫生健康委新闻新闻发布会上，针对“疫情防控工作中的社会心理服务”的心理压力的调节方面，就有多位专家表示，1、保持稳定状态。维持稳定的心理状态有助于减轻压力。稳定的心理状态可以通过一些稳定化技术实现，比如深呼吸放松、音乐放松、冥想等训练。2、如果情绪压力大，可以借助网络平台，学习放松技术，如腹式呼吸、正念冥想等方法；（原文地址：新闻发布会）。在“缓解心理压力”的文章中，对确诊和可能确诊的人群的建议中，也提到，要保持稳定状态。维持稳定的心理状态有助于减轻压力，可以通过深呼吸放松、音乐放松、冥想等训练来实现。（原文地址：缓解心理压力）

 关于冥想的具体作用和好处，大家可以自行到网上搜索，已经有大量的文章和科学研究报道。我们就不一一阐述。

 同时，相信大家在搜索的过程中，也会看到一些负面的报道和存在的问题。

  其实，正因为冥想有一定的威力和作用，也就对正确使用的方式有一定的要求，否则，要么达不到预期的效果，让大家失去了信心，错过了一个非常好的工具，要么，就是在缺乏正确指导方式的前提下，大家进行了错误的使用，对自己造成了伤害，导致，从此就错误的看待它。

 并且，因为市面上的冥想非常之多，其中的功能性和专业性的差异也非常之大，所以，效果自然也是参差不齐的。

 所以，对于冥想工具的应用，要有专业性的指导，最好是系统性的使用，并且，要有促使自己学习应用的环境 ，才能真正达到非常良好的效果。